學校的通識教育週開跑，
跟美軍是怎麼在二次大戰利用印地安人保衛密碼防止日軍破解比起，個人的情緒管理似乎重要的多
以往不曾參加過學校演講的我，跟阿喵跑去聽陳皎眉博士的演講
博士的演講，恩..很不錯，演講技巧好，內容有趣...
好吧，我講不出所以然是因為我跟阿喵聊了兩個小時的天
但是聊天的內容很符合主題，這是真的！我發誓！
以下幾個方法給大家參考
一、明確的分析出自己的情緒
有時候情緒是沒辦法很明確的分辨出來。
拿這次中華職棒的象獅大戰，恰恰第二場因為跑壘受傷，在不情願的狀況下場休息，這時恰恰流的眼淚是傷心是難過
而在第六戰，王金勇從高建三的手中擊出兩分全壘打，回到休息室後與隊友相擁，這時留下的是興奮的眼淚
所以你說高興也哭，傷心也哭那是要怎麼分辨呢？
你需要明確的了解自己在什麼情況下會有什麼樣的情緒
舉例來說，你覺得你最快樂的時間是在你中獎或是贏得比賽的那一瞬間，那請你既好當下的場景與心情，
因為，在你傷心難過、鬱悶低潮的時候，此時你可以將自己靜下來，試著將你的心情轉換到你得獎或是贏得比賽的那一幕
這將會讓你情緒穩定，讓你可以理性的處理眼前的難題
二、憤怒與生氣的時候，動手不動嘴
大家不要誤會，不是要你動拳頭打人，而是要你利用筆把你為什麼生氣的過程寫下來，你想到什麼就寫什麼
但是切記，一定要寫為什麼，還有你自己在面對事情時做了哪些事情又做了哪些反應
為什麼要這樣做？
因為當你怒在火中燒的時候，用嘴巴說，往往是最犀利最麻辣的字語，
你的用詞會因為你的情緒而不受約束，破口大罵之後的結果就是揮拳相向
拿筆寫字，會讓你一邊思考一邊下筆，除了避免掉不必要的口舌之爭，也可以讓你自己cold down
慢慢的，你會發現生氣的原因其實不是什麼大事情，其實錯的是自己，又或者這事情根本不需要讓自己這麼生氣
當然，有的人會認為覺淂寫字很麻煩，每吵一次架，生一次氣，自己就要花好幾倍的時間去寫故事
久了，為了不想讓自己寫這麼多字，在要生氣前，要罵人前，自己都會好好的想一想
大大降低自己生氣的次數
我個人非常推薦這個方法，why?
因為我就是當事人...至於想問我過程，改天吧XD
但是一定要逼自己生氣都要用筆寫下來才有用，第一次總是很難，但是請加油，好嗎！
PS. 如果你發現，今天的天空很藍，你的心情也很BLUE，這是鬱卒煩悶及憂鬱的表現，拜託，千萬不用用寫的
因為這可能不會讓事情更好，請你多找人聊聊天，以免你寫到後來煩到用筆搓自己
三、勇敢的說出來
情緒會有起伏是正常的，但是文化的背景，使得東方人在情緒的表達上不像西方人那樣明顯，正確來說應該是被壓抑
從小就被訓練男生不能哭，贏了比賽不能太驕傲，和情人分手還要忍著眼淚(例子可能舉的不是很好，大家懂就好XD)
當然不包含現在立法院逢開必打，對人不對事，還有對岸來賓來台，有人在街上做出那些笑掉國際大牙的激烈舉動
這都是不好的示範，小朋友不要學習喔
其實，遇到事情，有了情緒，很多人都是壓抑在心理，因為妳不知道該跟誰說
該怎麼表達，你怕對方在忙，你怕對方不了解，你怕對方...
所以不敢說，大家都知道當氣球裡面充滿氣體，當氣體累積到一定的程度後，你再打進去氣球就會爆炸
人也一樣，不斷的負面情緒沒有做適當的表達與釋放，累計到某依個程度，人一樣也會爆炸
如果找不到人訴說，現在網路世界發達，不妨申請個BLOG，把心情打在上面
你可以選擇要給大家看或是加密封鎖，至少你已經跨出第一步：說
在打的同時，就如同第二個方法一樣，你又重新面對這問題，你又仔細思考了一次
只是目的是要讓自己去思考，而不是因為怕寫文章而不在有情緒:D
文章打好後會關心的朋友自然就會留下他珍貴的建議，不妨多多參考
以上方法有沒有用見仁見智囉
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